Por fin es Viernes!!
Desayuno: Café y tostada
Media mañana: Sandwich de pavo
Comida:Hamburguesa de ternera (solo la carne, no penseis en la del mcdonalds) con ensalada y arroz cocido
Merienda:yogur desnatado
Cena:cinta de omo a la plancha con ensalada de espinacas.
sábado, 10 de septiembre de 2016
Dïa 8
ya llegó el Jueves!!
Desayuno: Cereales con leche desnatada y un platano
Media mañana: una manzana y dos galletas digestive
Comida:Macarrones con atún
Merienda: un pepino y una zanahoria con un té rojo
Cena:Salteado de verduras con tacos de jamon codico
Hoy no ha habido entreno, gracias a Dios, ja ja ja .
Desayuno: Cereales con leche desnatada y un platano
Media mañana: una manzana y dos galletas digestive
Comida:Macarrones con atún
Merienda: un pepino y una zanahoria con un té rojo
Cena:Salteado de verduras con tacos de jamon codico
Hoy no ha habido entreno, gracias a Dios, ja ja ja .
Día 7
Vamos a por el Miercoles!!
Desayuno: Café con mi tostada y una naranja
Media mañana: Sandwich de jamon cocido con cebolla y espinacas
Comida:EL otro día sobraron lentejas, a si que hoy puré de lentejas con ensalada
Merienda:Te con una barrita de cereales.
Cena: Pechuga d epollo a la plancha con ensalada.
El entreno hoy ha sido mas duro que estos dos día anteriores.
Un entreno de HIT que nos ha dejado vladados
Desayuno: Café con mi tostada y una naranja
Media mañana: Sandwich de jamon cocido con cebolla y espinacas
Comida:EL otro día sobraron lentejas, a si que hoy puré de lentejas con ensalada
Merienda:Te con una barrita de cereales.
Cena: Pechuga d epollo a la plancha con ensalada.
El entreno hoy ha sido mas duro que estos dos día anteriores.
Un entreno de HIT que nos ha dejado vladados
Día 6
Martes!
Me ha costado dormir despues del entrenamiento de ayer, estaba disparado je je je.
Desayuno: lo de siempre, cafe con leche desnatada y tostada de las mias
Media mañana: Experimento casero super rico, no hice foto, (lo tengo pendiente cuando repita) medi aguacate, con 4 tomates cherry un cuarto de cebolla y un poco de aceite de oliva, todo bien machacado con un tenedor y ntado en una rebanada de pan de cereales tostado, com odigo, una delicia.
Comida: Berenjena rellena de quinoa con atún ES PEC TA CU LAR!!!!
Merienda: barrita de cereales y un té
Cena: filete de pollo a la plancha con calabacin, tomate y cebolla
EL entreno de hoy durillo tambien, hemos trabajado pecho con varios ejercicios, tanto de pesas como con nuestro propio peso, agujetas aseguradas.
Me ha costado dormir despues del entrenamiento de ayer, estaba disparado je je je.
Desayuno: lo de siempre, cafe con leche desnatada y tostada de las mias
Media mañana: Experimento casero super rico, no hice foto, (lo tengo pendiente cuando repita) medi aguacate, con 4 tomates cherry un cuarto de cebolla y un poco de aceite de oliva, todo bien machacado con un tenedor y ntado en una rebanada de pan de cereales tostado, com odigo, una delicia.
Comida: Berenjena rellena de quinoa con atún ES PEC TA CU LAR!!!!
Merienda: barrita de cereales y un té
Cena: filete de pollo a la plancha con calabacin, tomate y cebolla
EL entreno de hoy durillo tambien, hemos trabajado pecho con varios ejercicios, tanto de pesas como con nuestro propio peso, agujetas aseguradas.
Día 5
LUNES!!!!
Al lio.
Desayuno:Café con leche desnatada y pan de cereales tostado con jamón cocido y tomatitos chery
Media Mañana: Una manzana
Comida:Lentejas ( sin chorizo ni morcilla )
Merienda:Barrita de cereales y té
Cena: Ensalada y tortilla francesa
Al lio.
Desayuno:Café con leche desnatada y pan de cereales tostado con jamón cocido y tomatitos chery
Media Mañana: Una manzana
Comida:Lentejas ( sin chorizo ni morcilla )
Merienda:Barrita de cereales y té
Cena: Ensalada y tortilla francesa
EL entrenamiento ya comienza a ser duro :)
Mucho cardio hoy mezclado con juegos de pelota.
Día 4
Domingo, vamos a por el!
Desayuno: Tazon de cereales y un kiwi
Media mañana: rebanada de pan de semillas con tomate y jamón cocido
Comida: tallarines con carne picada de ternera y una ensalada
Merienda: Té y dos galletas digestive
Cena: ¿Os acordais del caldo de la quinoa?, pues sobró un poquito y lo cené con un filete de pollo a la plancha y una patata cocida.
De ejercicio hoy , paseito :)
Desayuno: Tazon de cereales y un kiwi
Media mañana: rebanada de pan de semillas con tomate y jamón cocido
Comida: tallarines con carne picada de ternera y una ensalada
Merienda: Té y dos galletas digestive
Cena: ¿Os acordais del caldo de la quinoa?, pues sobró un poquito y lo cené con un filete de pollo a la plancha y una patata cocida.
De ejercicio hoy , paseito :)
domingo, 4 de septiembre de 2016
Día 3
Comienza el Sábado y hoy no entreno.
Habrá que cuidar lo que comemos hoy para no tirar por los suelos el trabajo hecho.
Para desayunar, nada mejor que unos cereales con leche desnatada y una pieza de fruta.
A media mañana una tostada dE pan de semillas con un poco de caballa con aceite de oliva Y tomatitos cherry.
Habrá que cuidar lo que comemos hoy para no tirar por los suelos el trabajo hecho.
Para desayunar, nada mejor que unos cereales con leche desnatada y una pieza de fruta.
A media mañana una tostada dE pan de semillas con un poco de caballa con aceite de oliva Y tomatitos cherry.
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